การออกกำลังกาย ความสามัคคีของกิจกรรมทางร่างกายจิตใจ และจิตวิญญาณ ด้วยเหตุผลบางอย่าง ในการค้นหาความกลมกลืนระหว่างสุขภาพกาย การพัฒนาทางปัญญา และความสมดุลทางจิตใจ วิธีหนึ่งบนพื้นผิวที่จะออกจากกำแพงทั้งสี่ไปสู่แสงของวัน เปลี่ยนห้องโถงเป็นสวนสาธารณะ ป่า หรือชายหาด ดำเนินการฝึกอบรมในธรรมชาติ ทำไมกีฬากลางแจ้ง จึงมีประโยชน์มากกว่าในห้องโถง

ข้อสังเกตเล็กน้อยในบทความนี้ ไม่ได้หมายถึงการฝึกกีฬาแบบมืออาชีพ แต่เป็นคำพ้องความหมายสำหรับการฝึกกายภาพทั่วไป การออกกำลังกาย ระดับปานกลาง พลศึกษา แพทย์และผู้สอน ที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมแชมป์โอลิมปิกในยุค 70 และ 80 สังเกตเห็นความสม่ำเสมอ ที่การฝึกอบรมนอกสถานที่ใกล้ทะเลหรือในป่า หอผู้ป่วยของพวกเขา แสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และยิ่งพวกเขาทำงานในที่โล่งมากขึ้น ยิ่งยืนหยัดมากขึ้น

การสังเกตนี้ได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์ ซึ่งอธิบายโดยปัจจัยหลักสองประการ ได้แก่ ออกซิเจน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกต้องใช้ออกซิเจนมาก เพราะเป็นแหล่งพลังงานหลัก ยิ่งอากาศบริสุทธิ์ยิ่งมีพลัง นี่คือเหตุผลที่ว่า ทำไมแบตเตอรี่ของคุณ จะหมดเร็วกว่าที่กลางแจ้ง แต่ในที่โล่ง ร่างกายสามารถบรรทุกสิ่งของได้ยาวนานขึ้น และปลอดภัยยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ เราจึงมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นความสามัคคีกับธรรมชาติ การไตร่ตรองถึงท้องฟ้าแจ่มใส พระอาทิตย์ยามเช้า แหล่งน้ำ อากาศดีท่ามกลางต้นไม้และดอกไม้ การสื่อสารกับสัตว์ทั้งหมด สิ่งนี้จะเพิ่มการผลิตค็อกเทลทั้งหมด ที่เรียกว่า ความสุขของฮอร์โมน และสารสื่อประสาทอารมณ์ดี นอกจากการยิ้ม และต้องการออกกำลังกายแล้ว เคมีของพวกเขายังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง

ตัวอย่างเช่น การเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวด ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างไม่เจ็บปวด และมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันเพิ่มความต้านทานความเครียด และฮอร์โมนคอร์ติซอลผลิตได้น้อยลง ความเข้มข้นสูง ซึ่งขัดขวางการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจเท่านั้นเพื่อเพิ่มโบนัสให้ได้รับวิตามินดี ซึ่งได้รับการบำรุงจากแสงแดด แค่ใช้เหตุผล อย่าหักโหมในฤดูร้อน การอาบแดดเพียงบางส่วนที่สมเหตุสมผลนั้น ดีต่อสุขภาพของคุณ

ดังนั้น ชั้นเรียนโยคะและการทำสมาธิ การฝึกศิลปะการต่อสู้และการเต้น เกมกีฬา ฟิตเนส ว่ายน้ำ และกีฬาอื่นๆ การออกนอกบ้าน ในสภาพอากาศที่ดี มักจะได้ผลมากกว่าเสมอ กีฬากลางแจ้ง ช่วยพัฒนาทางปัญญา และจิตวิญญาณได้อย่างไรหากเป็นการสูบฉีดของกล้ามเนื้อ หากคุณเข้าหางานอย่างมีสติ คุณจะสังเกตเห็นว่า ธรรมชาติดูเหมือนจะได้ยินความตั้งใจของคุณ และมีส่วนสนับสนุนให้เกิดความปรองดองในทั้งสามด้านข้างต้นอย่างเต็มที่

เมื่อคุณฝึกในโรงยิม เช่น บนลู่วิ่งหรือฝึกโยคะ การทำอาสนะบางอย่าง คุณเพียงแค่ทำสมาธิที่กำหนดโดยอัตโนมัติ คุณไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาใดๆ การเอาชนะการต้านทานของสิ่งแวดล้อม การลดน้ำหนักหรือแข็งแรงขึ้น ทนทานมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น ฯลฯ การย้ายตัวเองทางจิตใจ หรือร่างกายที่ดีขึ้น เพื่อเปิดสถานที่ อาจเป็นสวนสาธารณะในเมืองสีเขียวที่มีต้นไม้หนาแน่นหรือริมฝั่งแม่น้ำ อาจเป็นป่าชานเมือง

ลองทำแบบเดียวกัน หรือเล่นโยคะ การออกกำลังกายจะเพิ่มปริมาณทันที ด้านหนึ่งคุณเต็มไปด้วยความสวยงาม เสียงนกร้อง เสียงคลื่นกระทบกัน หรือแม้แต่เสียงน้ำตก ทั้งหมดนี้พัฒนาความรู้สึกงดงาม ปลอบประโลมและบรรเทาซึ่งกล่องคอนกรีตเสริมเหล็กขาดไปมาก อีกความคิดหนึ่ง พวกเขาเริ่มพัฒนาไปพร้อมกับโลก เมื่อสิ่งมีชีวิตบนโลกนี้ คุณมีความอ่อนไหว และตระหนักมากขึ้น

ยิ่งมีความคิดที่กว้าง และหลากหลายมากขึ้นเท่าใด ยิ่งเรามองเห็นจากอีกด้านหนึ่งมากเท่าไหร่ เราก็จะแก้ปัญหาเร่งด่วนได้ดีขึ้นเท่านั้น ยิ่งกว่านั้น สิ่งอื่นใดที่จะสูบฉีดร่างกายฝ่ายวิญญาณ รวมถึงการตระหนักรู้ในตนเองว่า เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ จิตใจก็มีส่วนร่วมด้วย เพราะภูมิทัศน์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาช่วยกระตุ้นสมอง นอกจากนี้ คุณยังต้องเผชิญกับงานมากมายที่ต้องแก้ไขทันที เส้นทางใดที่ต้องทำ วิธีค้นหาสถานที่ที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงสิ่งกีดขวาง

หรือการกระแทกในการฝึก เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนว่า สิ่งเหล่านี้เป็นงานเล็กๆ น้อยๆ แต่นั่นคือทั้งหมดรวมถึงการคิดเชิงวิเคราะห์ และสมองประมวลผล วิธีดึงตัวเองให้พร้อมและเริ่มฝึก โดยวิธีการเกี่ยวกับเวลาและด้านขวา กีฬากลางแจ้งมีประโยชน์มากกว่าในช่วงเวลากลางวัน และถึงแม้ว่าในฤดูร้อนก่อน 21.00 น. คุณไม่ต้องการออกจากเครื่องปรับอากาศ แต่คุณไม่ควรบรรทุกของหนักในตอนเช้า

ตามคำแนะนำของนักโครโนชีววิทยา ที่ศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่มีผลต่อพฤติกรรมมนุษย์ของมนุษย์ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา สำหรับร่างกายคือช่วงครึ่งหลังของวันคือ 14 ถึง 18 ชั่วโมง การออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินนานเป็นชั่วโมง ขี่จักรยานเบาๆ พายเรือคายัค แต่วางแผนกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อยในช่วงบ่ายของวันหยุดสุดสัปดาห์

อีกประเด็นที่ใช้งานได้จริง ถ้าไม่มีผู้ฝึกสอน และกลุ่มให้เลือกสถานที่ และออกกำลังกายด้วยตัวเองอย่างไร ประการแรก การออกกำลังกายในธรรมชาติ ควรเป็นเรื่องสนุก เพื่อให้บรรลุการทำงานของกล้ามเนื้อ และสมองที่กลมกลืนกัน ดังนั้น เลือกสถานที่ที่คุณชอบสำหรับการออกกำลังกายในวันธรรมดา ให้มองหาพื้นที่สีเขียวในเมือง ห่างไกลจากผู้คนและรถยนต์ สวนสาธารณะ เขื่อน ชายหาด เป็นต้น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : อวัยวะ อธิบายการปลูกถ่ายอวัยวะทั่วไป และเหมาะสมสำหรับโรคดังต่อไปนี้