ผู้สูงอายุ ในโลกนี้มีสถานที่เฉพาะ 5 แห่ง ที่ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ตัวอย่างเช่น โอกินาว่า ประเทศญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในนั้น ชาวโอกินาว่าไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวเท่านั้น ผู้สูงอายุ ผู้ที่อายุครบ 100 ปีหลายคนผอมเพรียว มีพลัง และมีอุบัติการณ์โรคเรื้อรังต่ำ เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

การกำหนดกลยุทธ์การเก็บบันทึก และการสำรวจสำมะโนอย่างเข้มงวด สำหรับชาวโอกินาว่าในปี 2530 เป็นเพราะการสำมะโนที่เข้มงวด ซึ่งพิสูจน์ให้เราเห็นว่า การมีอายุยืนยาวของชาวโอกินาว่า มาจากระบบการรักษาสุขภาพที่สำคัญ และระบบการปกครองของพวกเขานั้นง่ายมาก ตราบใดที่เราอุตสาหะในการนำไปใช้ เราก็สามารถทำได้เช่นกัน

ลักษณะชีวิตของชาวโอกินาว่า และมาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้บ้างหลังจากอายุมากกว่า 60 ปี เพื่อยืดอายุชีวิตและมีชีวิตที่มีสุขภาพดี และมีคุณภาพชีวิตที่ดี ร่างกายของโอกินาว่ามีอนุมูลอิสระน้อยลง และหัวใจก็อยู่ในสภาพดี ระดับของอนุมูลอิสระในเลือดของคนที่มีอายุ 100 ปีในโอกินาว่าค่อนข้างต่ำ สาเหตุหลักมาจากการที่ชาวโอกินาว่า กินแคลอรี่น้อยกว่าคนทั่วไปเพราะวัฒนธรรมของพวกเขาคือกินให้อิ่มเพียง 8 แคลอรี

แคลอรี่ที่น้อยลง หมายถึง การสร้างอนุมูลอิสระน้อยลงในระหว่างการย่อยอาหาร ในชีวิตจริงถ้าเราต้องการลดอนุมูลอิสระในร่างกาย เราสามารถกินผักและผลไม้สดได้มากขึ้น นอกจากนี้ อนุมูลอิสระที่น้อยลง หมายถึง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น และความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง และโรคเรื้อรังอื่นๆ น้อยลง ผู้ที่มีอายุยืนยาวในโอกินาว่า ที่ได้รับการศึกษามีหลอดเลือดแดงที่สะอาด แข็งแรง มีคอเลสเตอรอลต่ำ และมีระดับโฮโมซิสเทอีนต่ำ

ที่จริงแล้วในทางการแพทย์ ระดับที่ต่ำและมีสุขภาพดี สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ หากเราต้องการบรรลุตัวชี้วัดเหล่านี้ในระดับต่ำ เราควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายในระดับสูง ดื่มปานกลาง และไม่สูบบุหรี่ ชาวโอกินาว่า มีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่า

ชาวโอกินาวายังมีความเสี่ยงต่อมะเร็ง ที่ขึ้นกับฮอร์โมนน้อยลง เช่น มะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมาก มะเร็งรังไข่ และมะเร็งลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม และต่อมลูกหมากที่ต่ำกว่า และความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งรังไข่ และมะเร็งลำไส้ใหญ่ นักวิจัยยังเชื่อว่า การลดความเสี่ยงนี้เกิดจากการกินแคลอรี่น้อยลง กินผักและผลไม้มากขึ้น กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น กินไฟเบอร์มากขึ้น และคงการออกกำลังกายไว้

ชาวโอกินาว่ามีกระดูกที่แข็งแรง ความเสี่ยงของกระดูกสะโพกหักในโอกินาว่า ก็ต่ำกว่าของคนในชาติของเราเช่นกัน ความหนาแน่นของกระดูกลดลงช้ากว่าคนญี่ปุ่นคนอื่นๆ อาจเป็นเพราะการบริโภคแคลเซียมที่สูงขึ้น ในอาหารโอกินาว่า การได้รับวิตามินดีจากแสงแดดมากขึ้น และการออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้น

คนในประเทศของเราในบางช่วงอายุ จะเป็นโรคกระดูกพรุน เนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกลดลง เมื่อการแตกหักเกิดจากการหกล้ม จะทำให้อายุขัยของเราสั้นลงอย่างมาก อย่างที่เราทราบกันดีว่า หลังจากบุคคลใดมีอายุครบ 30 ปี การสูญเสียกระดูกจะเกิดขึ้นได้หลายระดับ ดังนั้น หลังจากเราอายุ 30 ปี เราควรเรียนรู้ที่จะเสริมแคลเซียม และเสริมสร้างการออกกำลังกาย เพื่อให้กระดูกของเราแข็งแรง

ผู้หญิงโอกินาว่าประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ ผู้หญิงในโอกินาว่าไม่ได้ใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ยังไม่ค่อยเกิดขึ้น เชื่อกันว่าไฟโตเอสโตรเจนในถั่วเหลือง อาหารทั่วไปในโอกินาว่า และการออกกำลังกายแบบเข้มงวด สามารถช่วยลดผลกระทบด้านลบของวัยหมดประจำเดือนได้

นอกจากนี้ คนโอกินาว่าทั้งชายและหญิง มีฮอร์โมนเพศมากกว่าคนโอกินาว่ามี DHEA เอสโตรเจน และเทสโทสเตอโรนที่เป็นธรรมชาติมากกว่า เทสโทสเตอโรนในระดับสูง ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เชื่อกันว่า เอสโตรเจนป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ อย่างที่เราทุกคนทราบดีว่า ฮอร์โมนดีเอชอีเอ จะลดลงตามอายุ ซึ่งสามารถใช้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอัตราการสูงวัยของบุคคลได้ เราสามารถทำได้จากการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

ชาวโอกินาว่ามองโลกในแง่ดี จากการศึกษาพบว่า ความรู้สึกของเราเกี่ยวกับการแก่ตัว อาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อประสบการณ์ชีวิต และช่วงชีวิตของเรา ในการศึกษาผู้มีอายุครบ 100 ปี จำนวน 800 คนในโอกินาว่า การมองโลกในแง่ดีมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอายุขัยที่เพิ่มขึ้น 11 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ และโอกาสที่จะมีชีวิตรอดอย่างน้อย 85 ปี อันที่จริง คนส่วนใหญ่ในโอกินาว่า มีความหลงใหลในการใช้ชีวิต

ซึ่งอาจเกิดจากการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดในแต่ละวัน และการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย การมีทัศนคติที่ดีส่งผลต่อการที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด และส่งผลต่อพฤติกรรมของตัวเอง ดังนั้น หากเราหงุดหงิดหรือประหม่ากับความคิดเรื่องวัยชรา เราต้องใช้เวลาคิดแง่บวกของชีวิตช่วงนี้ เช่น มีเวลามากขึ้น สำหรับการเติบโตของเราเอง

อ่านต่อเพิ่มเติม / ทุนนิยม การนำระบบทุนนิยมมาใช้ส่งผลดีต่อเศรษฐกิจอย่างไรบ้าง