พฤติกรรม การกินของทารก ฉันมักจะได้ยินพ่อแม่บางคนบ่นเสมอว่า ลูกชอบป่วยและเติบโตไม่ดี ที่จริงแล้วคุณรู้ไหมว่า สาเหตุนี้อาจเกิดจาก พฤติกรรม การกินที่ไม่ดีของทารก การพัฒนานิสัยการกินที่ดี จะทำให้ทารกเติบโตขึ้น ตัวสูงเติบโตแข็งแรง และไม่ชอบเจ็บป่วย จะเป็นประโยชน์ต่อทารกตลอดชีวิต วันนี้เรามาพูดคุยกับผู้ปกครอง เกี่ยวกับวิธีปลูกฝังนิสัยการกิน ของลูกน้อยกันเถอะ พ่อแม่ควรใส่ใจตัวเอง 10 กลยุทธ์เล็กๆ ต่อไปนี้ สามารถช่วยให้ทารกสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพได้

1. กำหนดเวลาอาหาร ทารกสามารถเพิ่มอาหารเสริมได้ หลังจาก 6 เดือน ในขณะนี้คุณแม่ต้องพิจารณาถึง วิธีการกำหนดตารางการรับประทานอาหาร สำหรับทารก เมื่อทารกมีเวลารับประทานอาหารที่แน่นอน และก่อตัวเป็นนิสัย ทารกจะรู้จักกินอาหารที่ เวลาที่ตรงกันเวลาหมดแล้ว ในขณะเดียวกันควรให้กระเพาะอาหาร และลำไส้ของทารกเป็นปกติ นอกจากนี้หลังจากอายุ 1 ขวบ ลองให้ทารกและผู้ปกครอง รับประทานอาหารร่วมกัน และสัมผัสถึงบรรยากาศ แห่งความสุขของการรับประทานอาหารในครอบครัว

2. สถานที่รับประทานอาหารคงที่ ที่นั่งคงที่และเครื่องใช้บนโต๊ะอาหารที่สวยงาม สามารถเพิ่มความสนใจ ในการรับประทานอาหาร ของลูกน้อยได้ในเวลานี้ ทางครอบครัวควรจัดชุดโต๊ะอาหารเก้าอี้และเครื่องใช้บนโต๊ะอาหาร ที่เหมาะสมกับลูกน้อย ให้ทารกเพื่อให้เขากินได้อย่างสบายใจ บรรยากาศการรับประทานอาหารร่วมกับครอบครัว จะมีส่วนส่งเสริมพัฒนาการความฉลาด ทางอารมณ์ของทารกได้เป็นอย่างดี

3. อย่าจู้จี้จุกจิก ไม่มีอาหารใดในโลกที่สามารถให้สารอาหารครบถ้วน ตามที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ ดังนั้นเราต้องกินอาหารที่หลากหลาย หรือบางส่วนจะขัดขวาง ไม่ให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน สูตรอาหารประจำวันควรมีอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 5 หมู่ ซึ่งทั้งหมดนี้ขาดไม่ได้

หากคุณไม่ต้องการให้ลูกน้อยของคุณ คุณต้องเริ่มด้วยการเพิ่มอาหารเสริม พ่อแม่ไม่ควรให้อาหารที่ทารกไม่ยอมกิน และอย่าวิตกกังวลมากเกินไป คุณสามารถหาวิธีจับคู่สีของมื้ออาหารให้สวยงามยิ่งขึ้น หรือผสมกับอาหารที่ลูกน้อยชอบกิน เพื่อดึงดูดให้ทารกอยากลิ้มลอง

4. ไม่ควรกินขนมก่อนอาหาร สามมื้อต่อวันเป็นช่องทางหลัก ในการรับสารอาหาร ซึ่งสอดคล้องกับลักษณะทางสรีรวิทยา ของระบบย่อยอาหารของมนุษย์ หากคุณกินของว่างมากขึ้น ระหว่างมื้ออาหารจะส่งผลต่อ ปริมาณอาหารที่คุณกินในระหว่างมื้ออาหาร เวลาที่เหมาะสมในการกินของว่างคือ ระหว่างมื้ออาหารเช่นประมาณ 10.00 น.ถึง16.00 น. ทานผลไม้โยเกิร์ต และของว่างเพื่อเติมพลังงาน

5. กินอย่างตั้งใจ เมื่อรับประทานอาหาร คุณไม่ควรดูทีวีขณะรับประทานอาหาร หรือเล่นขณะรับประทานอาหารสภาพแวดล้อม ในการรับประทานอาหารควรเงียบ และปลูกฝังนิสัยการเคี้ยวช้าๆ ของทารกผู้ปกครอง สามารถใช้จานบนโต๊ะ เพื่อพูดสิ่งที่ส่งเสริมความอยากอาหารของเด็ก หรือแนะนำความรู้ด้านโภชนาการ นอกจากนี้โต๊ะอาหารไม่ใช่สถานที่ สำหรับแก้ไขพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีของเด็ก ควรเสริมสร้างการศึกษาตามปกติ และไม่ควรดุเด็กขณะรับประทานอาหาร

6 มักจะกินเมล็ดธัญพืช มีสารอาหารที่สมบูรณ์กว่า และเส้นใยอาหารในธัญพืชต่างๆ ซึ่งเป็นยาระบายได้ดี หากทารกกินอาหารละเอียดเกินไป จะไม่เอื้อต่อการพัฒนาฟัน

7. ดื่มนมทุกวัน อย่างไรก็ตาม หลังจากทารกบางคนกินอาหารเสริม ปริมาณน้ำนมจะลดลงอย่างมาก ดังนั้นการเจริญเติบโต และพัฒนาการ จึงล้าหลังกว่าทารกในวัยเดียวกัน ดังนั้นทารกควรดื่มนมทุกวัน ทารกที่ไม่ชอบดื่มนมหลังอายุ 1 ขวบสามารถดื่มโยเกิร์ตได้บ้าง

8. ดื่มน้ำต้มบ่อยๆ ทารกที่ดื่มน้ำมักไม่ชอบป่วย และไม่ค่อยมีอาการท้องผูกและโรคทางเดินหายใจ เนื่องจากการดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อ ระบบเผาผลาญของร่างกาย ควรเพิ่มความถี่ในการดื่มน้ำให้มากขึ้น เติมในปริมาณน้อยหลายๆ ครั้ง และในอัตราคงที่แทน ที่จะดื่มครั้งละมากๆ

9 รักการกินผัก เพื่อให้ลูกรักกินผักเขาต้องคุ้นเคย กับรสชาติของผัก ตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อทารกอายุ 6 เดือน คุณแม่สามารถกดมันฝรั่งต้ม แครอท ฟักทองฯลฯ ลงในน้ำซุปข้น ซึ่งสามารถรับประทานคนเดียว หรือผสมกับเส้นหมี่ เพื่อป้อนทารกได้สำหรับทารกอายุ 10 เดือน

คุณแม่สามารถสับผักให้ละเอียด แล้วผสมลงในบะหมี่ และข้าวเน่าหรือรวมผักและเนื้อสัตว์ เพื่อทำเกี๊ยวซาลาเปาเป็นต้น คุณแม่ยังสามารถนำผักต่างๆ ที่สามารถรับประทานได้ดิบมารวมกัน แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ที่ถูกใจลูกน้อยและปล่อยให้ลูกกินด้วยตัวเอง

10. กินช้าๆและเคี้ยวช้าๆ กินเร็วเกินไปกระเพาะอาหาร จะถูกบังคับให้เร่งการย่อยอาหาร และเพิ่มภาระและไม่เอื้อต่อการย่อย และดูดซึมสารอาหาร ดังนั้นเมื่อทารกกินเข้าไป ควรให้ทารกเคี้ยวช้าๆ เมื่อทารกอายุ 6 เดือนถึง 1 ปี เป็นช่วงสำคัญสำหรับการเรียนรู้ที่จะเคี้ยว พ่อแม่ต้องให้อาหารแก่ทารกเช่น แท่งฟัน และขนมปังปิ้ง เพื่อให้ทารกเรียนรู้ที่จะเคี้ยว ใหญ่ขึ้นเล็กน้อย อาหารสามารถเปลี่ยนจากเนื้อบดเป็นก้อน สร้างโอกาสให้ทารกเคี้ยวอาหารได้ จากนั้นทารกจะเรียนรู้ที่จะเคี้ยวช้าๆ

อ่านต่อเพิ่มเติม !!! กางเกง การจับคู่ของกางเกงคู่เก้าส่วนและรองเท้าบูตสั้นที่ทันสมัย