วิตามิน นมนี้เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดหรือไม่ คุณสงสัยหรือไม่ว่าจะสร้างสมดุลของอาหารที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ระบบโครงร่างของคุณได้อย่างไร บางทีคุณกำลังพิจารณาซื้ออาหารเสริมแคลเซียม หากคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าสิ่งที่เร่งการรวมตัวกันของกระดูกหลังจากการแตกหัก และอะไรที่ทำให้มันแข็งแกร่งขึ้น คุณจะพบมันในบทความของเราอย่างแน่นอน อ่านแล้วดูแลสุขภาพด้วย

กระบวนการที่ซับซ้อนอย่างยิ่งเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ และแน่นอนว่ามีการใช้สารต่างๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุอย่างชัดเจนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำให้เป็นแร่ของกระดูก นักวิทยาศาสตร์ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับอิทธิพลของวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่มีต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบโครงร่าง ด้านล่างนี้คุณจะพบสิ่งที่สำคัญที่สุด ฟอสฟอรัสและแคลเซียม โพแทสเซียมและแมกนีเซียม วิตามินดีและเค วิตามินซี

สังกะสี ฟลูออรีน ทองแดง และแมงกานีส แคลเซียม ไม่ใช่แค่เสริมสร้างกระดูก แคลเซียมเป็นองค์ประกอบแรกที่เราจะนึกถึงเมื่อพูดถึงกระดูกที่แข็งแรง เกือบ 99 เปอร์เซ็นต์ ของแร่ธาตุนี้พบได้ในกระดูกและฟันของเรา ส่วนที่เหลืออีก 1 เปอร์เซ็นต์ มีความสำคัญไม่น้อยที่พบในเลือดซึ่งมีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือด และกระบวนการสมานแผล แคลเซียมยังส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท ซึ่งส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น

ความเสี่ยงของการขาดและส่วนเกินคืออะไร น่าเสียดายที่เมื่อใช้อาหารโดยเฉลี่ย เราไม่ได้จัดหาส่วนผสมที่มีคุณค่านี้ในปริมาณที่เพียงพอให้กับตัวเอง เมื่อการขาดแคลเซียมครั้งแรกในเลือดของเรา ร่างกายจะปรับสมดุลระดับแคลเซียมอย่างรวดเร็ว โดยดึงเอามาจากกระดูกและฟัน อาการเริ่มแรกอาจดูเหมือนไร้เดียงสา และอาการปกติคือกล้ามเนื้อกระตุก ปวดศีรษะ และชาที่แขนขา เมื่อเกิดการ decalcification ของกระดูก โรคกระดูกพรุนหรือการเจริญเติบโตผิดปกติในเด็ก

เป็นสัญญาณว่าข้อบกพร่องของเราเป็นปัญหาร้ายแรง ลักษณะเฉพาะของระดับแคลเซียมสูง เช่น คลื่นไส้ ท้องผูก หรือขาดความอยากอาหาร แร่ธาตุที่มากเกินไปอย่างเรื้อรัง ส่งผลให้เกิดการสะสมในสถานที่ที่ไม่เหมาะสม บนผนังของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาของความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์แรกที่คนส่วนใหญ่จะนึกถึงคือนมและผลิตภัณฑ์จากนม น่าเสียดายที่นักวิทยาศาสตร์ได้ต่อสู้กับตำนานนี้มาหลายปีแล้ว

และพยายามโน้มน้าวให้ผู้คนเลิกกินผลิตภัณฑ์จากนม ทำไม ประการแรก โปรตีนจากสัตว์ทำให้เป็นกรด ดังนั้นหลังจากรับประทานเข้าไป ร่างกายของเราจะเริ่มรับแคลเซียมในปริมาณมากเพื่อให้ค่า pH สมดุล นอกจากนี้ โซเดียมที่มีอยู่ในชีสยังช่วยเพิ่มการหลั่งขององค์ประกอบอันล้ำค่านี้ และทำให้กระดูกของเราอ่อนแอลง วิตามิน และแร่ธาตุ Aliness Complex Calcium z Oryg Vit K

และ Vit D3 100 tab เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ดูแลกระดูก ข้อต่อ และฟันที่แข็งแรง ซึ่งมีแคลเซียมจากหอยนางรม ผัก ผลไม้ และสมุนไพร ช่วยบำรุงกระดูก คุณรู้อยู่แล้วว่า การรับประทานอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนมเป็นจำนวนมาก ไม่ใช่วิธีที่ดีสำหรับกระดูกของคุณและอื่นๆ มาดูแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดที่คุณจะพบได้ในเกือบทุกร้าน

ได้แก่ ผักและผลไม้ ผักคะน้า กะหล่ำปลีปากซอย บร็อคโคลี แพงพวย ผักชีฝรั่งสด ลูกเกดดำ ลูกชาย ส้ม มะเดื่อแห้งและแอปริคอต น้ำแร่สูง พืชเครื่องดื่มเสริมแคลเซียม เต้าหู้ งาและโหระพา คนที่มีสุขภาพดีควรให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายจากอาหารที่เขากิน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป และบางครั้ง ร่างกายของเราต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม

เมื่อใดที่ควรอาหารเสริมกระดูก คุณจะพบรายการสถานการณ์ที่ความต้องการแคลเซียมของเราเพิ่มขึ้น โตขึ้น ตั้งครรภ์และให้นมบุตร วัยหมดประจำเดือนและโรคกระดูกพรุน กระดูกหัก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับปริมาณแคลเซียมที่กินเข้าไปจากอาหารเมื่อปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารที่ปราศจากนม พวกเราส่วนใหญ่ลืมเกี่ยวกับวิตามินนี้ในกระดูกในขณะที่การเสริมแคลเซียมในปริมาณมาก ก็ไม่สมเหตุสมผลกับการขาดวิตามินดี

ประการแรก จะเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้ นอกจากนี้ ยังป้องกันการสูญเสียธาตุอาหารหลักที่มีคุณค่าในปัสสาวะมากเกินไป และควบคุมระดับในเลือด เป็นวิตามินที่มีหน้าที่ในการพัฒนาระบบโครงร่างของเราในชีวิตก่อนคลอดอย่างเหมาะสม ในช่วงวัยรุ่น มันดูแลการสร้างแร่ธาตุที่เหมาะสมของกระดูกของเรา และในวัยชรา มันจะปกป้องเราจากโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก

ความเสี่ยงของการขาดและส่วนเกินคืออะไร การขาดวิตามินดีอันเนื่องมาจากการทำงานจำนวนมาก ทำให้เกิดอาการต่างๆ มากมายที่พบบ่อยที่สุด คือปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ เหนื่อย ความอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันลดลง ท้องเสีย น้ำหนักเกิน ความดันโลหิตสูง ในเด็ก ข้อบกพร่องเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของโรคกระดูกอ่อน เนื้องอกที่หน้าผาก และการเจริญเติบโตช้า จำไว้ว่า ความพอประมาณและสามัญสำนึกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

แน่นอนว่า การแตกหักของกระดูกเป็นสถานการณ์ที่ความต้องการวิตามิน ไมโครและมาโครบางชนิดเพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าในช่วงเวลาของการบาดเจ็บ เราจะต้องเปลี่ยนอาหารทั้งหมดหรือทานยาหลายประเภท เพื่อเสริมสร้างกระดูก หลังจากการแตกหัก วิธีการเสริมสร้างกระดูกของคุณอย่างปลอดภัย ได้แก่ สมดุลอาหารของคุณ ควรเป็นผัก ผลไม้ ฝัก และเมล็ดพืชเป็นหลัก กำจัดนมและปลา

อย่าลืมเดินทุกวันท่ามกลางแสงแดดจ้า ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริม ทำการตรวจเลือดขั้นพื้นฐาน เสริมข้อบกพร่องที่ตรวจพบ ด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมการที่พิสูจน์แล้วจากร้านขายยา เป็นต้น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : น้ำ การเปลี่ยนแปลงปริมาณความร้อนและปริมาณการใช้น้ำเพิ่มขึ้น