อายุ  การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของใบหน้าร่างกาย ระดับพลังงาน และสุขภาพ นำไปสู่การค้นหาวิธีรักษาความอ่อนเยาว์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การศึกษาความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดในด้านนี้อย่างสม่ำเสมอ การค้นพบล่าสุดเป็นของใหม่และยังไม่ได้แปลเป็นหนังสือรัสเซีย นักประสาทวิทยาชาวอเมริกัน ศาสตราจารย์ และนักดนตรี กล่าวว่า คุณสามารถเรียกมันว่า สารานุกรมแห่งชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีความสุขได้อย่างปลอดภัย

ซึ่งอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เป็นเวลาหลายปี ได้ระบุองค์ประกอบหลักสิบประการของการพัฒนาเชิงรุก และคุณภาพ แบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับพ่อแม่ และปู่ย่าตายายของคุณ และใช้เคล็ดลับเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง เพราะคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนอนาคตของคุณได้ตั้งแต่ตอนนี้ ผู้เขียนมั่นใจว่า ปัจจัยสองกลุ่มรองรับชีวิตที่ยืนยาว และมีประสิทธิผล ประการแรกคือกรรมพันธุ์ ประการที่สองคือบุคลิกภาพของบุคคล ลักษณะนิสัย ทัศนคติต่อผู้อื่น ระดับการเปิดกว้าง

ความอยากรู้ คุณสมบัติโดยสมัครใจ หากเราไม่สามารถทำอะไรกับกลุ่มแรก หรือชุดของยีน ซึ่งโดยวิธีการที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการชราภาพอย่างไม่มีนัยสำคัญ เราก็จะต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่ สำหรับปัจจัยกลุ่มที่สอง ที่นี่คือศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ สำหรับทุกคนที่สนใจในชีวิตที่มีคุณภาพ สิ่งสำคัญที่เกิดขึ้นระหว่างอายุที่มากขึ้น ในระดับของร่างกายคือ การเสื่อมสภาพของเลือดไปเลี้ยงสมอง เนื่องจากการตีบของหลอดเลือดแดง

สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียความเร็ว และความยืดหยุ่นของความคิด ปัญหาในการเรียนรู้ ตัวช่วยสมองที่ดีที่สุดในระดับเซลล์คือ ปลาที่มีไขมันสูง มีโอเมก้า 3 สูง และมีวิตามินบี12 ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งพบได้ในไข่และเนื้อสัตว์ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามดูตัวบ่งชี้เหล่านี้ และจำไว้ว่า ควรได้รับสารอาหารรองที่มีประโยชน์จากอาหาร ไม่ใช่จากการเตรียมยา ซึ่งไม่ได้ดูดซึมได้ดีเสมอไป

ศาสตราจารย์กล่าวถึงสถิติที่น่าเศร้า เกี่ยวกับความสัมพันธ์โดยตรง ระหว่างการเกษียณอายุ กับการเสื่อมโทรมของสุขภาพจิตและร่างกาย การสูญเสียความเคารพ ความรู้สึกสำคัญ และการสูญเสียชีวิตที่กระฉับกระเฉง สามารถบ่อนทำลายสุขภาพของใครก็ได้ โดยไม่คำนึงถึงเพศหรือ อายุ ยิ่งคุณทำงานนานขึ้น รักษาการสื่อสารระหว่างมืออาชีพ และดำเนินชีวิตแบบไม่เกษียณ ด้วยตารางงานที่กระฉับกระเฉง และกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน

ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของคุณ และจิตใจของคุณ ก็จะยิ่งยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น หากใกล้จะเกษียณ ทางที่ดีควรค่อยๆ ทำโดยลดวันทำงานหรือเปลี่ยนไปใช้ตารางเวลาทางไกลบางส่วน มองหาทางเลือกสำหรับอาชีพ งานพาร์ทไทม์ หรืองานอดิเรก ที่จะช่วยให้คุณได้ทำในสิ่งที่คุณรัก และมีประโยชน์ต่อคนรอบข้าง ซึ่งไม่ใช่เรื่องสำคัญ

ที่น่าสนใจตามสถิติ ระดับความสุขจะเพิ่มขึ้นตามอายุ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมาก คนส่วนใหญ่พบว่า มันง่ายกว่าที่จะจัดการกับปัญหาเมื่ออายุมากขึ้น และโดยทั่วไปแล้ว จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพื่อรักษาสถานะนี้ก่อนอื่นการนำไปใช้อย่างมืออาชีพ ไม่สำคัญหรอกว่าจะเป็นอย่างไร กีฬาที่ผิดปกติสำหรับคุณ หรือนิสัยใหม่ในการทำ 10 squats ก่อนออกจากบ้าน สิ่งสำคัญคือ กิจกรรมควรแปลกใหม่ไม่ธรรมดาจริงๆ

ในสถานการณ์เช่นนี้ จะมีการสร้างการเชื่อมต่อของเส้นประสาทขึ้นใหม่ ซึ่งช่วยรักษาความคมชัดของจิตใจ หากคุณชอบเล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ ให้ลองเล่นซูโดกุ และถ้าคุณวิ่งบ่อยขึ้น ให้ลองเล่นโยคะหรือเต้นรำ เซลล์ประสาทใหม่มีความสำคัญ แต่อารมณ์ใหม่ อาจมีความสำคัญมากกว่า นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า ความทรงจำระยะยาว การย้อนอดีตทางจิตบ่อยครั้งส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ตัวบ่งชี้ของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อภูมิหลังทางอารมณ์ลดลง และความดันโลหิตไม่เสถียร วิธีการที่เหมาะสมในการเกิดริ้วรอย ทันทีที่เราสัมผัสได้ถึงความรู้สึกนี้ เราก็รีบดำดิ่งลงไป ณ ขณะปัจจุบันหรือวางแผน ยิ่งคนมองอดีตบ่อยเท่าไหร่ คุณภาพของปัจจุบันก็ยิ่งแย่ลง ชีวิตในขณะที่ผู้กำกับไปสู่อนาคตที่สดใส คือการรับประกันของการใช้งานยืนยาว

การออกกำลังกาย เป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของวุฒิภาวะ ศาสตราจารย์เลวิติน ไม่แนะนำเพียงแค่ขยับและเดินเท่านั้น แต่ควรออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และประเภทการโหลดความแข็งแรง และการฝึกคาร์ดิโอแบบสลับกัน ความจริงก็คือ ในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงบนเครื่องจำลอง หรือด้วยน้ำหนักของคุณเอง

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต จะถูกสร้างขึ้น ซึ่งร่างกายต้องการอย่างมาก เพื่อให้คงความอ่อนเยาว์ได้ยาวนานขึ้น และในกระบวนการฝึกคาร์ดิโอ หัวใจก็แข็งแรง ปริมาณเพิ่มขึ้น และการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น รวมถึงในสมอง ซึ่งเป็นส่วนรับผิดชอบต่อเยาวชนของเรา ความสุขของฮอร์โมนจากการออกกำลังกาย จะทำให้ชีวิตมีรสชาติดีขึ้นในทุกช่วงวัย

การเชื่อมต่อกับคนที่อายุน้อยกว่าคุณ ช่วยเลิกกังวลและจดจ่อกับตัวเลขในหนังสือเดินทาง อันที่จริงบ่อยครั้งในกระบวนการของการสื่อสารที่น่าสนใจนั้น ไม่รู้สึกถึงความแตกต่างของอายุ และเพื่อนที่อายุน้อยกว่า ก็มองโลกในแง่ดีแบ่งปันพลังงาน และผลักดันสิ่งใหม่โดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ก้าวไปข้างหน้า การเปิดรับสิ่งใหม่ๆ เป็นสมบัติของเยาวชนที่สามารถรักษา และพัฒนาอย่างมีสติในทุกวัย

การมองหาประสบการณ์ใหม่ๆ ด้วยเหตุนี้ การเดินทางและการสื่อสารกับลูกหลาน จึงเหมาะสมที่สุด แม้ว่าคุณจะเคยไปทุกที่แล้วก็ตาม ทั้งสองอยู่ในหมวดการเรียนรู้เชิงทดลอง กล่าวคือการเรียนรู้จากประสบการณ์ การกระทำในสภาวะใหม่ สมองในสถานการณ์นี้ เพียงแค่ชื่นชมยินดีและขอบคุณสำหรับแรงกระตุ้นที่ผิดปกติที่ได้รับ

การตรวจสอบสุขภาพของคุณ อาการหลงผิดคิดตนป่วย แนวโน้มที่จะมองหาความเจ็บป่วย และรู้สึกไม่สบายโดยไม่มีอาการจริง มีอยู่ในผู้ใหญ่ ดังนั้น จึงควรจำกัดตัวเอง ให้อยู่ในมาตรการป้องกัน และการรักษาที่เหมาะสมตามข้อบ่งชี้ การไปพบแพทย์มากเกินไป โดยหวังว่า จะได้พบบางสิ่งที่ไม่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ และสามารถทำให้แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีที่สุด และอายุน้อยที่สุดก็ป่วยได้

แรงบันดาลใจจากความจริงที่ว่าคนคนหนึ่ง สามารถเปลี่ยนตัวละคร และทัศนคติต่อชีวิตได้ทุกวัย เพื่อให้เปิดกว้างและมีความสุขมากขึ้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักจิตวิทยา และนักประสาทวิทยา ดังนั้น เราก็ต้องมีชีวิตที่ยืนยาว กระฉับกระเฉง และมีความสุข สำหรับแผนที่ดีในการนำไปปฏิบัติ

บทความที่น่าสนใจ : ข้อมูล กระบวนทัศน์ ระยะฐานข้อมูลข้อกำหนดข้อมูลรูปแบบเชิงสัมพันธ์