โรคอ้วน การลดน้ำหนัก ที่กำลังเป็นประเด็นร้อนในหมู่วัยรุ่น เครื่องดื่มเย็นๆ ของร้านสะดวกซื้อ มักเห็นวัยรุ่นหลายคนลังเลระหว่างน้ำหวาน กับเครื่องดื่มที่ไร้น้ำตาล หลังจากเปรียบเทียบการเตือนบนบรรจุภัณฑ์ แต่สุดท้าย บางคนอาจเลือกเครื่องดื่มไร้น้ำตาลแล้วชำระเงิน

ไม่มีน้ำตาล และเครื่องดื่ม 0 แคลอรีซึ่งกลายเป็นมาตรฐานใหม่ สำหรับคนหนุ่มสาวในการซื้ออาหาร นอกเหนือจากอิทธิพลของผู้คน ภายใต้อิทธิพลของการเผยแพร่แนวคิดทางวิทยาศาสตร์ หลายคนตระหนักถึงอันตรายของโรคอ้วน และพัฒ นาทัศนคติชีวิต ที่ได้รับความนิยมในหมู่คนหนุ่มสาว

ข้อมูลขององค์การอนามัยโลก แสดงให้เห็นว่า ตั้งแต่ปี 2518 จำนวนคนอ้วนในโลกเพิ่มขึ้นเกือบสามเท่าในปี 2016 ผู้ใหญ่มากกว่า 1.9 พันล้านคนที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปมีน้ำหนักเกิน โดยในจำนวนนี้มากกว่า 650 ล้านคนเป็นโรคอ้วน และมาก กว่า 340 ล้านคนในเด็ก และวัยรุ่นอายุ 5 ถึง 19 ปีมีน้ำหนักเกินหรือเป็น โรคอ้วน

น้ำหนักเกินและโรคอ้วนหมายถึง การสะสมของไขมันในร่างกายถึงระดับความเสียหายต่อสุขภาพ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานหรือโรคอื่นๆ เมื่อดูจากข้อมูลนี้แล้ว หลายคนยังกินไก่ทอดกับเบียร์ เพื่อป้องกันโรคอ้วน หลายคนเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งล่อใจของอาหาร เมื่อรู้สึกอยากอาหาร

คนสมัยก่อนไม่ปฏิเสธโรคอ้วน และเป็นที่ต้องการเพียงเล็กน้อย สังคมในสมัยนี้มองว่า ผู้หญิงสูงและขาวเป็นสาวงาม โรคอ้วนไม่เป็นอันตรายจริงหรือไม่ หลายคนค้นหาจากหนังสือทางการแพทย์และพบว่า โรคอ้วนที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างแท้จริง โรคอ้วนเป็นโรคที่เกิดจากการสะสม ของไขมันในร่างกายมากเกินไป

น้ำหนักขึ้นผิดปกติ และอาการต่างๆ เช่นเวียนศีรษะ หายใจลำบาก เหนื่อยล้า แพทย์ได้บันทึกอาการของโรคอ้วน ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ ได้รักษาผู้ป่วยโรคอ้วนจำนวนมาก ผู้หญิงที่แข็งแรงมาที่คลินิกผู้ป่วยนอก เพื่อไปพบแพทย์ ผู้หญิงวัย 52 ปีนี้อ้วนตั้งแต่อายุ 40 ปี เธอมีน้ำหนัก 160 กิโลกรัมแล้ว แม้ว่าเธอจะอ้วน แต่เธอก็บอกว่า เธอไม่ได้กินอะไรมากทุกวัน

เธอมักจะมีอาการแขนขาอ่อนแรง กลัวความหนาวในฤดูหนาว และความร้อนในฤดูร้อน หลังจากทานยาปรับสภาพเป็นจำนวนมาก แต่ก็ไม่มีผลอะไร หลังจากที่แพทย์ยืนยันที่จะรักษาผู้ป่วยเป็นเวลา 2 เดือน เมื่อผู้ป่วยมาพบแพทย์เป็นครั้งที่ 6 อาการของเขาก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เธอยังบอกกับหมอว่า ตอนนี้เธอลดน้ำหนักได้แล้ว เธอปั่นจักรยานไปทำงานทุกวัน แล้วกลับบ้านเพื่อทำงานบ้าน เธอไม่รู้สึกเหนื่อยเลย

หลายคนบอกว่า เธอดูเด็กกว่าเมื่อก่อนมาก แพทย์บอกให้เธอใส่ใจกับอาหาร และเสริมสร้างการออกกำลังกาย ตามที่แพทย์กล่าว สุขภาพเริ่มต้นที่ความพากเพียร โรคอ้วนไม่ใช่โรคที่รักษาไม่หาย เราสามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้ โดยการค้นหาสาเหตุ การเกิดโรคที่ถูกต้อง การยึดมั่นในนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี

นักโภชนาการอาวุโสระดับประเทศ แพทย์อธิบายให้เราถึงการลดน้ำหนักทางการแพทย์ ขณะนี้ผู้ป่วยโรคอ้วนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ มาปรึกษา และมีแนวโน้มว่า จะอายุน้อยกว่า คนส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วน หรือที่เรียกว่า โรคอ้วนธรรมดา ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ ของปัจจัยทางพันธุกรรม สิ่งแวดล้อมและปัจจัยอื่นๆ

นอกจากกรรมพันธุ์แล้ว นิสัยการกินที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกาย นอนดึก นั่งเป็นเวลานาน กินอาหารจานด่วนเพื่อซื้อกลับบ้าน การสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศที่อุณหภูมิต่ำเป็นเวลานาน สามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้อย่างง่ายดาย สาเหตุของโรคอ้วน ป้องกันโรคอ้วนได้อย่างไร การลดน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์นั้นง่ายมาก

ในแง่ของอาหาร ให้กินธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ น้ำมันและเกลือให้น้อยลงเมื่อทำอาหาร เมื่อจำเคล็ดลับนี้ กินอาหารในตอนเช้า กินอาหารในตอนเที่ยง และกินน้อยลงในตอนกลางคืน ด้านพฤติกรรมและนิสัย ต้องเพิ่มการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ พยายามอย่าขับรถให้ไกลที่สุด เดินหลังอาหารครึ่งชั่วโมง หรือทำงานบ้านให้มากขึ้น ใช้พลังงานและป้องกันไขมันในร่างกาย

หากเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การลดน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์ก็มีความสำคัญมาก มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่มีเพียงวิธีการรวมปริมาณแคลอรีที่บริโภคเข้าไป และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง ได้รับการยอมรับว่า เป็นวิธีการที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นวิทยาศาสตร์มากที่สุด เน้นวิธีการ ให้เรามุ่งมั่นที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง

อ่านต่อเพิ่มเติม !!!  ธัญพืช การขาดธัญพืชมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง